De zomer staat voor de deur, tijd voor ontspanning, vrije dagen en misschien zelfs een reis naar de zon. Maar laten we eerlijk zijn: de weg naar de “welverdiende rust” is lang niet altijd zo ontspannen als we hopen. Ik had afgelopen week vanuit Napels drie uur vertragen en bij aankomst in Amsterdam reden de treinen niet. 

Vakantiestress ontstaat vaak uit het idee dat alles perfect moet zijn. We willen het maximale uit onze vrije tijd halen, maar daardoor leggen we de lat zo hoog, dat het tegenovergestelde gebeurt, we raken overprikkeld en moe. Vaak nog voor de vakantie is begonnen. 

Even Ademhalen……..

Wanneer je gestrest bent, adem je vaker oppervlakkig en snel, wat je zenuwstelsel het signaal geeft dat er ‘gevaar’ is. Door bewust dieper en rustiger te ademen, activeer je het parasympatisch zenuwstelsel, je ontspanningssysteem. 

Toen ik op Napels stond te wachten voordat het vliegtuig vertrok had ik even geen overzicht meer en heb ik drie minuten ‘ademruimte’ genomen.

Ik liet letterlijk alles even los, mijn koffer, rugzak en ging met mijn aandacht naar mijn lichaam, ik voelde waar de spanning zat en ik ademde: door de neus, 4 tellen in, 2 tellen vasthouden en door de mond 6 tellen uit. Dit herhaalde ik een paar keer. 

Vakantie

Dit is bedoeld om op te laden, daar hoef je niet op te wachten tot je op het strand ligt, dat begint nu, in het hier en nu, met elke bewuste ademhaling. 

Dus als je vandaag nog je hoofd vol voelt lopen, onthoud dan:

Adem in, Adem uit en laat los.

Wil je leren hoe adem je echt kan helpen ontspannen, ook buiten de vakantie? Neem dan contact met me op voor een sessie of ademtraject.

Liefs Emmy