door Emmy de Boer | jun 23, 2026 | Geen categorie
Tijdens deze expositie komen twee werelden samen die voor mij onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn: schilderkunst en ademwerk. Beide nodigen mij uit om voorbij het denken te gaan en werkelijk contact te maken met mezelf.
In een wereld die steeds sneller lijkt te bewegen, bieden zowel kunst als ademwerk een moment van vertraging.
Je kunt in deze twee dagen de schilderijen niet alleen bekijken, maar ook ervaren als uitnodiging tot bewustzijn en verstilling. Misschien raakt een kleur iets in je, misschien roept een vorm een herinnering op, misschien merk je simpelweg dat je adem dieper wordt. Dat is genoeg. Want precies daar, in die ontmoeting tussen kunst en adem, ontstaat ruimte voor iets nieuws.
Of je nu liefhebber bent van kunst, nieuwsgierig bent naar ademwerk of simpelweg behoefte hebt aan een inspirerende ervaring, je bent van harte welkom. Ik ontmoet je graag.
In deze expositie onderzoek ik de tussenruimte, niet het begin, niet het einde, maar wat daartussen leeft, waarbij ik de kijker actief wil betrekken.
door Emmy de Boer | jan 12, 2026 | Geen categorie
Soms voelt het alsof een emotie je volledig overspoelt. Alsof boosheid, verdriet of angst je vastgrijpt en niet meer loslaat. Ik herken dat maar al te goed. Toch leerde ik iets wat mijn kijk hierop veranderde en wat neurowetenschap laat zien: de chemische reactie in je lichaam die een emotie veroorzaakt, piekt en zakt binnen anderhalve minuut.
Ademhaling en emoties
Wat daarna gebeurt, is vaak geen emotie meer maar een gedachte. We herhalen het verhaal in ons hoofd, halen herinneringen op, voorspellen rampscenario’s of blijven onszelf gelijk geven. Daarmee verlengen we het gevoel, soms minuten, uren of zelfs dagen. Ik herken het bij mezelf en het verschil leren herkennen was voor mij bevrijdend. De eerste 90 seconden voelen wat er is: spanning, tranen, warmte, onrust, adem. Helemaal aanwezig zijn hiermee. Daarna is er een keuze, ga je het verhaal voeden of laat je de emotie uitrazen zoals een golf die vanzelf weer terug de zee in trekt. Niet omdat het weg moet, maar omdat het gehoord is.
Sindsdien probeer ik mezelf de vraag te stellen: ben ik nog aan het voelen of ben ik aan het denken over wat ik voel?
Lange tijd dacht ik dat emoties lastig waren, onhandig, iets wat ik liever wegduwde of snel wilde oplossen. Tot ik begon te zien dat emoties niet tegen mij werken, maar voor mij.
Emoties zijn onze kompas, ze wijzen ons de weg naar wat belangrijk voor ons is. Boosheid laat zien waar een grens wordt overschreden, verdriet vertelt ons dat we iets of iemand liefhebben, angst waarschuwt ons dat we ons onveilig voelen en vreugde laat ons weten dat het hier klopt.
Als emoties zo kort zijn, waarom zijn ze dan zo belangrijk?
Die eerste 90 seconden zijn geen ruis. Ze zijn informatie, even niets oplossen, alleen voelen, ademen en aanwezig zijn. In dat korte moment laat je lichaam je iets weten, nog voor je hoofd ermee aan de haal gaat en daarna luisteren: wat vraagt dit van mij. Soms is het antwoord een grens, soms rust, soms actie en soms juist loslaten. Wanneer ik mijn emoties wegdruk, mis ik die richtingaanwijzer. En wanneer ik er te lang in blijf hangen, raak ik verdwaald in mijn gedachten.
Wat adem kan betekenen bij emoties
Als een emotie opkomt, merk ik het vaak eerst in mijn adem. Die wordt sneller, oppervlakkiger, soms houd ik de adem zelfs onbewust vast. Alsof mijn lichaam zich schrap zet. Pas later besef ik: mijn adem reageert al, nog voordat ik begrijp wat ik voel. In de eerste 90 seconden van een emotie gebeurt er veel in het zenuwstelsel. Door bewust te ademen, geef ik mijn lichaam een ander signaal: het is veilig om te voelen. Dat verandert de emotie niet, maar het verandert mijn relatie ermee. Soms is één diepe, langzame uitademing al genoeg om niet meteen te reageren. Om te blijven. Om niet weg te schieten in denken of handelen. De adem helpt me aanwezig te blijven bij wat er is, zonder dat het me overspoelt. Terwijl emoties komen en gaan, blijft de adem altijd. We hoeven niets op te lossen om door te gaan, blijven ademen is soms al genoeg.
Een ademsessie onder begeleiding
“je emoties zijn van jou, maar jij bent niet je emoties. Net zoals golven niet de oceaan zijn”
De adem helpt enorm om dit niet alleen te begrijpen, maar ook te ervaren.
Een ademsessie onder begeleiding kan hierin veel betekenen. Door bewust en verbonden te ademen, zakt de aandacht uit het hoofd in het lichaam. Emoties die eerder vastzaten of onderdrukt waren, kunnen zich laten voelen. Niet omdat ze worden opgeroepen, maar omdat er ruimte voor komt.
Onder begeleiding leert je systeem dat het veilig is om emoties toe te laten zonder overspoeld te raken. Dat werkt door buiten de sessie: emoties in het dagelijks leven worden herkenbaar en minder bedreigend.
door Emmy de Boer | jun 30, 2025 | Geen categorie
Identiteit
“Zo lang mijn identiteit aan externe zaken is gekoppeld, leef ik in onvrijheid” hoorde ik deze week.
Een herkenbare zin voor mij. Want wie ben ik als niets van buiten mij bepaalt wie ik ben?
We bouwen een identity op uit rollen, prestaties, spullen, uiterlijk, sociale status, likes, overtuigingen. En zolang die dingen ons zelfbeeld bepalen, zetten we onszelf gevangen in iets dat we kunnen verliezen,
Steeds meer leer ik dat mijn vrijheid niet zit in meer opties hebben, maar in kunnen zijn wie ik ben, zonder voorwaarden. Als je baan verandert, je lichaam ouder wordt, je relatie eindigt, je status verdwijnt, je overtuigingen botsen, wat blijft er dan over, wie ben ik dan nog?
Misschien herken je deze vraag! Adem daar eens naar toe. Als ademcoach zie ik mensen die zich aanpassen, presteren, please, vergelijken, vasthouden. Die op de inademing spanning opbouwen en de uitademing vergeten. Want loslaten is spannend als je identiteit eraan hangt.
Maar juist de adem leert ons:
Je bent niet je werk
Je bent niet je succes
je bent zelfs niet je emoties
Je bent degene die ademt, degene die voelt, degene die leeft. Echte vrijheid begint wanneer je durft te zakken, uit je hoofd, in je lichaam, in je adem.
Daar ontstaat de ruimte waar jij jezelf weer kunt ontmoeten.
Ademsessie
Wil je dit dieper ervaren? In een 1-op-1 sessie neem ik je mee naar de plek waar denken mag verzachten en voelen weer veiliger wordt. We werken met jouw adem, jouw tempo, jouw lichaam. We onderzoeken waar je jezelf nog vasthoudt aan iets buiten je en waar het mogelijk is om te ontspannen.
Je bent welkom voor een sessie in mij praktijkruimte, mail mij en ik neem contact met je op. Mijn mailadres is emmy@ademkleur.nl
door Emmy de Boer | jun 18, 2025 | Geen categorie
De zomer staat voor de deur, tijd voor ontspanning, vrije dagen en misschien zelfs een reis naar de zon. Maar laten we eerlijk zijn: de weg naar de “welverdiende rust” is lang niet altijd zo ontspannen als we hopen. Ik had afgelopen week vanuit Napels drie uur vertragen en bij aankomst in Amsterdam reden de treinen niet.
Vakantiestress ontstaat vaak uit het idee dat alles perfect moet zijn. We willen het maximale uit onze vrije tijd halen, maar daardoor leggen we de lat zo hoog, dat het tegenovergestelde gebeurt, we raken overprikkeld en moe. Vaak nog voor de vakantie is begonnen.
Even Ademhalen……..
Wanneer je gestrest bent, adem je vaker oppervlakkig en snel, wat je zenuwstelsel het signaal geeft dat er ‘gevaar’ is. Door bewust dieper en rustiger te ademen, activeer je het parasympatisch zenuwstelsel, je ontspanningssysteem.
Toen ik op Napels stond te wachten voordat het vliegtuig vertrok had ik even geen overzicht meer en heb ik drie minuten ‘ademruimte’ genomen.
Ik liet letterlijk alles even los, mijn koffer, rugzak en ging met mijn aandacht naar mijn lichaam, ik voelde waar de spanning zat en ik ademde: door de neus, 4 tellen in, 2 tellen vasthouden en door de mond 6 tellen uit. Dit herhaalde ik een paar keer.
Vakantie
Dit is bedoeld om op te laden, daar hoef je niet op te wachten tot je op het strand ligt, dat begint nu, in het hier en nu, met elke bewuste ademhaling.
Dus als je vandaag nog je hoofd vol voelt lopen, onthoud dan:
Adem in, Adem uit en laat los.
Wil je leren hoe adem je echt kan helpen ontspannen, ook buiten de vakantie? Neem dan contact met me op voor een sessie of ademtraject.
Liefs Emmy
door Emmy de Boer | feb 21, 2025 | Geen categorie
Soms brengt het leven je precies waar je moet zijn.
De afgelopen tijd voelde als een zoektocht naar een plek die echt past,
een ruimte waar “kleur”, adem en energie samenkomt! En die plek is gevonden!
Ademkleur
Ademkleur is meer dan een naam! Het is een mooie energie waar je mag zijn wie je bent, waar ruimte is voor groei en verbinding.
Deze prachtige nieuwe praktijk is een omgeving waarin ademen en coaching samen komen. Waar we samen ontdekken, onderzoeken, verdiepen met verschillende ademtechnieken om meer “thuis” te komen bij onszelf.
Bij ademkleur begeleid ik jou om meer rust, energie en ontspanning te voelen in jou leven. Dat doe ik als ademcoach met verschillende ademtechnieken.
Of je nu stress ervaart, vastzit in patronen of dieper contact met jezelf wilt maken, hier vind je een fijne, veilige ruimte om dat te onderzoeken.
ik kan niet wachten om je hier te verwelkomen, voel je vrij om contact met me op te nemen en laten we samen kleur geven aan jouw reis.
Voel je welkom om een sessie te boeken, een vraag te stellen of gewoon eens te komen kijken!
Laten we samen ademhalen en kleur geven aan jouw verhaal.
Mijn nieuwe praktijk is per 1 maart: Rijksstraatweg 104 in Voorst. (Bij Deventer, Zutphen en Apeldoorn)
